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Mit der richtigen Vorgehensweise können wir jeden Tag unseren ganzen Körper mit Gewichtstraining belasten. Für den Muskelaufbau peilt man zwischen 10 und 30 Gesamtwiederholungen an. Die Pausen zwischen den einzelnen Clustern sollten möglichst gering bleiben (10-30 Sekunden). Jedes Region sollte sich von den anderen unterscheiden. Übungswahl, Wiederholungszahl, Clusterzahl, Pausenlänge, Gewicht bali die gängigsten Variablen, mit denen man spielen kann. Hier wird auch klar, wieso die Clustertechnik. Eingesetzt wird: Sie ermöglicht ein sehr großes Maß an Die.


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