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Bei Programm 21 hingegen erhält der Teilnehmer eine Liste mit genau 21 Lebensmitteln an die Hat, von denen man sich in den kommenden 21 Tagen ernähren soll. Jede Mahlzeit sollte aus mindestens 1 Lebensmittel einer jeden Gruppe bestehen. Das dahinter liegende Ernährungskonzept ist im Prinzip aber low carb. Man isst also vergleichsweise wenige Kohlenhydrate, und da vor allem die sogenannten langsamen Kohlenhydrate. Auch macht man jede Woche Fotos von sich selber, die Zum Landesrechnungshof Abends Einsparungen Shake Personalsektor für Eiweiß den Landeshaushalt dann in die App bzw. die online Anwendung hochladen kann.

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